早 起 早 睡

        相信大家都知道早睡早起對身體健康很重要，卻好多人在消耗自己的健康，常常晚睡熬夜，中醫的經絡時辰表顯示，睡眠的那幾個鐘頭，是養好身體內臟的重要時刻。

        知易行難 ?      有些人明白，嘗試早睡，卻發現很難入睡，上床後輾轉反側，結果比平時入睡得更晚，第二天就起得更遲，大部分人最後放棄嘗試。
        早睡早起，重點要養成這習慣，可以反過來做 : 早起早睡，重點在於早起。人在清醒時做的決定，就要貫徹到底，不要給其他臨場因素沖昏頭腦，是做人做事的要訣。先調好鬧鐘，或叫家人叫醒你，無論多睏，都要準點起床，做好你計劃的事。不要午睡，到晚上就會想到早睡，就算一天沒有感覺，早睡真的睡不著，繼續早起，連續多天後就一定能夠早睡，慢慢習慣就能養成。
        飲食習慣，許多飲料食品，都會令人亢奮，難於入睡。還有，這些食物飲料的影響，對每個人不同，也會隨時間和身體狀況改變。以前毫無影響的，不代表今天不令你失眠，自己要認真去檢討一下飲食清單。
        我的經驗可供大家參考，以前晚上我都喜歡喝綠茶飲料，一直覺得沒有問題，後來發現自己晚上睡不著，睡覺時間晚到兩三點，自己來個大檢討和聽聽別人的意見，也不固執於以前沒有這問題，晚上停止喝綠茶飲料後，失眠的情況就沒有了，其實晚上能夠寧神的茶只有普洱，如果真的有晚上喝茶的習慣，就只能選普洱。
        晚上吃宵夜，特別是辛辣刺激的食物，會影響睡眠。最好睡覺前三小時以上不吃任何食品，雖然開始時，有餓的感覺，但睏感是比餓感厲害的，絕對能夠睡著，只要不老是想著吃食物，休息時段，餓時會降低活躍度，省能量消耗，容易入睡。這也是我這個以前天天宵夜吃大餐的人的經驗。        晚上（近距離不眨眼睛）看手機，劇烈運動等等都會影響睡眠，大家多加注意。

中醫的經絡時辰表 ~
晚上 9 - 11 點 三焦經
對身體整體狀態、免疫力等等非常有幫助
11 - 1 點 膽經
膽經養不好就可能有膽結石問題，大眼袋等等。
1 - 3 點 肝經
這時辰不睡就特別傷肝，肝臟有問題，如喝酒多傷肝的人，就會這時段醒來。
3 - 5 點 肺經
肺部有問題的好多時候在這時段，咳嗽特別嚴重至醒來。
5 - 7 點 大腸經
習慣早起的人，這時間腸臟蠕動最好，喝杯溫水後，是排毒最佳時機，不用擔心便秘困擾。

        所以住重養生的人，都是九點就睡覺，早上五六點起床，不貪圖無效率的晚上多熬幾個鐘，要健康地活，活得更長久。

7 - 9 點 胃經…………還不起床吃東西養胃！
         Lobo