半 夜 醒 来？

       睡眠是身體機能休息的過程，也是人心情重新整理的過程。有了充足的睡眠，第二天才能以飽滿的狀態，迎接新的一天。可是，在快節奏的現代社會，睡不好覺是很多人的通病。其中不少人會發現，自己老是在半夜兩三點的時候醒來，而且醒來之後，還很難入睡。這是為什麼呢？該如何解決呢？
       在半夜突然醒來，然後難以入睡，這種情況一般屬於間歇性失眠。其多表現為入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後，即不能再入睡，通常發生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
       對於青年以及中年人來說，在精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素，常會引發此類失眠。一般來說，睡覺老是在半夜醒來，可能是以下原因：

1、心肌缺血
睡覺的前半段，主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由於身體處於休息狀態，全身機能活動減少，當心臟正常供血不足，影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮，而睡不著覺，這樣可以刺激心臟的正常供血，而不致於大腦缺血。

2、氣血不足   虛勞衰退   虛弱的表現
半夜兩三點，心肺傳輸氣血，而氣血不足的話，就會影響某些器官的氣血正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個器官，不至於因氣血不足，虛勞而受到損害，只好讓你清醒知道。

3、肝火旺
後半夜 1 - 3 點是肝經活躍，在肝經上的病症就會顯現，如果在這個時段醒來，可能是肝火旺。

4、更年期失眠症
中年人患了更年期失眠症，自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，也會發生這種情況。

       不管是那一種情況，想要緩解，首先要保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，稍安勿躁。然後可以每天按摩太陽穴，百會穴數次，或者用保健木梳梳頭 5 分鐘。       平時飲食，可根據自身原因，適當進食補血或者去肝火的食物。睡前少飲茶、咖啡以及吸煙等，還可以喝蜂蜜、牛奶，幫助睡眠。最後記得常常鍛煉身體，慢慢調節身體狀況。