若要皮膚好，粥裏放紅棗；
若要不失眠，粥裏添白蓮；
腰酸腎氣虛，粥裏放板栗；
心虛氣不足，粥加桂圓肉；
頭昏多汗症，粥裏加薏仁；
潤肺又止咳，粥裏加百合；
消暑解熱毒，常飲綠豆粥；
烏髮又補腎，粥加核桃仁；
若要降血壓，煮粥加荷葉；
滋陰潤肺好，粥裏加銀耳；
春季防流感，薺菜來煮粥；
健脾助消化，粥裏加山楂；
夢多又健忘，煮粥加蛋黃；
利尿消腫治腳氣，煮粥加入大紅豆；
消熱生津又和胃，甘蔗煮粥來補胃；
傷風感冒又腹痛，煮粥加入生薑片；
滋腎補肝又明目，最好粳米杞子來煮粥；
雪梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高；
黃瓜減肥有成效，番茄補血助容顏；
橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰；
白菜利尿排毒素，蓮藕除煩解酒妙；
冬瓜消腫又利尿，芹菜能治血壓高；
海帶含碘散瘀結，綠豆解毒療效高；
胡椒驅寒兼除濕，山藥益腎浮腫消；
魚蝦豬蹄補乳汁，豬肝羊肝明目好；
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