2018年2月27日 星期二
2018年2月26日 星期一
2018年2月25日 星期日
2018年2月24日 星期六
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2018年2月22日 星期四
2018年2月21日 星期三
2018年2月20日 星期二
2018年2月18日 星期日
2018年2月17日 星期六
2018年2月16日 星期五
2018年2月15日 星期四
2018年2月14日 星期三
2018年2月13日 星期二
薄 野
這裡，既不像東京、大阪般熱鬧
但該有的百貨公司、商場，都應有盡有
市區的規模較小
但步行起來很方便，要到哪裡即使不坐地鐵
也都能很輕鬆的散步而抵
消費也略較日本的各大都市便宜些
人潮當然也略少一點點囉！
我就愛這裡的＂剛剛好＂
剛剛好的繁榮
剛剛好的便利
剛剛好的熱鬧
不那麼雜吵、不那麼擁擠
整座城市
散發著一股自己獨特的優雅
我愛札幌
那有著北國典雅的氣息！
而如果，你還沒好好的認識過札幌
那麼，就跟著我的腳步一起來＂看看札幌＂吧～
這次，我要帶大家來看看～
在札幌我個人很喜歡的一個私房點
其實..........它也不私房
但我想很多沒來過札幌的人，一定不知道！
這裡是......................
札幌 ‧ 薄野地區（すすきの）
夜的繁華
在這裡開始繽放
但該有的百貨公司、商場，都應有盡有
市區的規模較小
但步行起來很方便，要到哪裡即使不坐地鐵
也都能很輕鬆的散步而抵
消費也略較日本的各大都市便宜些
人潮當然也略少一點點囉！
我就愛這裡的＂剛剛好＂
剛剛好的繁榮
剛剛好的便利
剛剛好的熱鬧
不那麼雜吵、不那麼擁擠
整座城市
散發著一股自己獨特的優雅
我愛札幌
那有著北國典雅的氣息！
而如果，你還沒好好的認識過札幌
那麼，就跟著我的腳步一起來＂看看札幌＂吧～
這次，我要帶大家來看看～
在札幌我個人很喜歡的一個私房點
其實..........它也不私房
但我想很多沒來過札幌的人，一定不知道！
這裡是......................
札幌 ‧ 薄野地區（すすきの）
夜的繁華
在這裡開始繽放
2018年2月12日 星期一
美 女 上 妝 前
https://www.youtube.com/watch?v=50T6Ydoff8o
我呆了，是驚呆了！
自以為是見識很廣的人，這一回還真的長見識了。
一直都知道化妝品是女人恩物，卻沒想到它原來是女人的命根，
一切幸福和未來，
都靠它了！
我呆了，是驚呆了！
自以為是見識很廣的人，這一回還真的長見識了。
一直都知道化妝品是女人恩物，卻沒想到它原來是女人的命根，
一切幸福和未來，
都靠它了！
2018年2月11日 星期日
2018年2月10日 星期六
2018年2月9日 星期五
唔 係 鯇 魚
大 魚
又叫鱅魚（學名：Hypophthalmichthys
nobilis），花鰱、黑鰱、大頭鰱、胖頭魚、大頭魚，為輻鰭魚綱鯉形目鯉科的其中一種，為四大家魚之一。本魚為初級淡水魚，棲息在江河水庫、湖泊的中上層，屬濾食性，以細密的鰓耙濾食浮遊動物，性情溫和。鱅魚具有洄游習性，平時多生活在有一定流速的水中。生長迅速，最大個體可達 40 千克。魚體側扁，頭部特大，眼在頭的下半部。背部暗黑色，有不規則的深色斑塊，腹部灰白色且呈圓滑狀。尾鰭叉形，背鰭硬棘 3 枚；背鰭軟條 7 枚；臀鰭硬棘 1 至 3 枚；臀鰭軟條 12 至 14 枚，體長可達 112 公分。原產於中國，並引進世界各地的淡水水域，目前已對部分國家造成生態問題。本魚為高經濟性的養殖魚類，清蒸、紅燒、沙窩魚頭或煮味增湯皆宜。
2018年2月8日 星期四
2018年2月7日 星期三
2018年2月6日 星期二
老 婆 智 慧
英國和瑞典都有研究發現，個人智力的高低跟壽命的長短有關。沒有讀過高中的男性，較大學畢業的男性短命一成；至於另一個影響男士壽命的重要因素，就是妻子的教育程度。聰明的太太可以為丈夫帶來長時間的智力刺激，能延緩柏金遜等腦退化病症，讓人活得更長久。研究發現，娶高中以下學歷的女子為妻，丈夫的死亡率會較娶具有大學學歷的女士高出百分之二十五。
我把那些研究告訴丈夫，他竟然沒有多謝我這位有機會令他長壽的妻子，反而跟我說了另一個英國的研究，就是男人娶醜女才能延年益壽。雖然美女具有高欣賞價值，有助身心健康，可是娶美女老婆會增加丈夫的壓力賀爾蒙，長期會引致心臟病、糖尿病、高血壓，甚至會出現陽痿等男人最痛之症。故此他笑言自己如此健康，未必因為我的才智，可能還有其他原因。
張 慧 慈
2018年2月5日 星期一
2018年2月4日 星期日
2018年2月3日 星期六
Fit Fit 森美
森美出道時體型稱不上 Fit，十多年前的森美還是個 170 多磅的肥仔，但全靠後天努力和減肥方法有道，3 個月足足減到 20 磅，確實厲害！連下巴都變得好尖，樣子馬上變得年輕不少，哈哈！為演《誇世代》拳手身材，森美健康減肥，連身材都操得超好的，胸肌、腹肌都走出來了！
雖然森美在訪問中指現在的身型比起線條最靚的時候已經肥了些，但觀眾看到的他依然 fit 爆，因此不少人都對他如何修身甚感興趣。在此之前，森美要大家認清兩件事：一、不可偏食或斷食，減肥也要均衡飲食；二、做運動，無可避免。是否覺得不用看下去了？且慢！森美當然有他自家方法，看看以下他的分享和心得：~
第一招：「我唔食」而不是「我唔可以食」
森美明白減肥的時候控制飲食是一件苦差，他指這是心理問題，為了好讓自己好過點，他有一個信念：「『我唔食』而不是『我唔可以食』」。他說是有點偷換概念，就如食齋的人從來不會覺得沒有肉吃是慘事，相反他們很享受自己的飲食習慣，因為他們是認為自己「不吃肉」而不是「不可以吃肉」，讓飲食的限制變成與生俱來的事，有絕對的選擇權，不需要壓抑自己。森美非常欣賞這概念，也想減肥的人改變心態，不要覺得自己正在做的是辛苦事。
第二招：輕斷食法 3 個月減 20 磅
因為森美是一個心急的人，所以他也曾用一些相對較快的減肥方法，例如「輕斷食法（intermittent fasting）」讓他大減 20 磅，他從 3 個月前就控制飲食及持續運動，成效超然。森美指輕斷食法不是叫人節食，甚至禁食，而是在適當的時間進食，其他時間則完全不吃任何東西。森美還指其他減肥法雖也可以減少卡路里，但新陳代謝卻減慢了，脂肪難以去除。此方法則可在晚餐後，仍有時間消化脂肪，相信比較有效。
做法：下午
1
時到
8
時就是進食正餐的時間，晚上
8
時到第二天的下午
1
時則不進食。換言之，一天只有
8
小時可以進食。在晚餐後，仍有時間消化脂肪，能夠達到減肥效果。
第三招：森美減肥餐單大公開
森美會控制食量，不暴飲暴食，每天攝取不超過 2,000 卡路里規條，一整天的減肥餐單如下：
早餐 – 1 杯暖水、1 隻雞蛋、1 個蘋果、1 杯牛奶或橙汁
午餐 – 魚蛋米粉或墨魚丸粉絲、油菜走油
晚餐 – 凱撒沙律（入面的蒜茸包不吃）或普通飯局（少許飯、菜、魚、雞胸肉）
宵夜 – 溫泉蛋／罐裝粟米／鹽水浸三文魚（既無脂肪又含豐富蛋白質）
第三招：想食便找代替品
森美坦然要限制自己飲食是非常困難，但也會吃小食的，為了不要吸收過多卡路里，他會選擇吃堅果如杏仁、夏威夷果仁等。另外，不論在訪問還是在 FB 直播中都教大家食蒟蒻麵加代餐，他指因為蒟蒻麵只有幾十卡路里又可以飽肚，都是他最近常吃的食品。森美更自爆自己都愛打邊爐，不會因為減肥而不吃，但他有「特別的打邊爐技巧」，就是先喝水，再食菜，才吃一些較高卡路里的食物，但由於胃已被水和菜填滿，令腦部發出有飽肚感，所以接下來也不會吃太多食物。所有理論都有科學根據，大家都可安心跟著做。
第四招：戒糖重要過戒油
有不少人說減肥要戒油，但森美卻說戒糖比戒油更重要。他認為油是無可避免的，煮食時很多時都用到，而且它會製造不同的營養素，作為身體的能量儲存，合成細胞和荷爾蒙等，所以戒油不一定對身體健康；相反不吃糖份比較容易避免，例如不喝奶茶或少吃甜食。由於其他食物裡的營養也會轉化成葡萄糖，因此不怕因為不吃糖份而令身體變差。
第五招：森美運動減肥法
1. 練拳4個月
2. 每天早上跑10公里
在澳洲工作時，每天早上到沙灘跑 10 公里！你睇，真的瘦了很多！早上六時就去跑步，森美很認真減肥呢！
第六招：重量訓練增強肌肉
第六招：重量訓練增強肌肉
雖然劇已經拍完，但森美現在還會盡量一星期做 3 - 4 次的運動。他又指每個人都可以選擇自己的運動方式，可以選擇快或慢，最緊要自己身體能負荷得來，而他會選擇做中等強度間歇運動（MIIT）和重量訓練如舉重。為何他會有此選擇？森美說自己是一個急進的人，因此現在他做運動都是速戰速決，想短時間燒耗卡路里，加上他已年過 30，體質上，肌肉容易流失，所以需要重量訓練增強肌肉活動，而肌肉強大了有助運動時能燒耗更多卡路里，相輔相成。
第七招：減肥生活化 心態最重要！
森美指減肥最重要是心理因素，他認為減得愉快是最基本的，一定要跟著自己的生活去減，不可逼自己。要有相當的信念才可以撐過，否則會一直跟自己說「吃完這頓再算」，不會有成果。
現在追求是「健美」不是數字
對於減肥，森美覺得「健美」才是最重要，他把「健美」分成兩個部分演繹，「健」代表你減肥後健不健康，「美」代表你減肥後看上去美不美。「美」好像有點抽象，森美說在他而言，「美」是看上去有精神、健康，而不是病態的瘦弱。他就以自己為例，減肥後，穿衣服都漂亮了，有線條了，而不是「瘦靚」。
森美說時下女性減肥常注重只是體重的數字，但他要強調健康美才最重要，而要做到這點，做重量訓練增強肌肉是少不免的，這樣身體線條才會美。他知道女生怕把肌肉練大，但他要女生們千萬個放心，不用怕，因為女生要把肌肉練大是很難的，所以請努力練出肌肉線條，他更說：「不要再讓 Pat Pat（臀部）看上去又闊又扁平！」。
「健美」後的森美不但對減肥很有心得，更無私的分享自己見解和方法，希望大家都可以一齊 Fit 和「健美」！
Text：bao、Kathy
Edit: Avis
Photo：森美 Instagram、Facebook
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